{"id":19307,"date":"2022-11-17T12:32:09","date_gmt":"2022-11-17T11:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.marenauta.com\/?p=19307"},"modified":"2022-11-17T12:32:09","modified_gmt":"2022-11-17T11:32:09","slug":"ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/","title":{"rendered":"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem"},"content":{"rendered":"

Spanje na odprtem morju med jadranjem ni le vpra\u0161anje udobja, ampak tudi varnosti. Utrujena posadka zagotovo la\u017eje dela napake, ker je presoja posameznika slab\u0161a, ko ni spo\u010dit in mentalno jasen. Ko plujete na morju, se ne morete kar tako zasidrati in zaspati, zato je zagotavljanje kakovostnega po\u010ditka v prometnem, hrupnem in treso\u010dem prostoru res pravi izziv.<\/span><\/p>\n

Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju<\/a><\/p>\n

Kaj torej storiti, da se na\u0161a posadka med navigacijo kar najbolje spo\u010dije? Vsak od nas je druga\u010den in ima druga\u010dne cikle spanja in po\u010ditka. Vse, kar potrebujete na krovu, je le malo na\u010drtovanja, razvijanje dobrih navad in upo\u0161tevanje nekaj trikov, ki jih uporabljajo profesionalni jadralci in skipperji.<\/span>.<\/p>\n

Preberi tudi: No\u010dna plovba: nasveti kako pripaviti plovilo in same sebe<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Spanje med jadranjem je izziv\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Spanje med plovbo na premikajo\u010dem se plovilu se zelo razlikuje od pre\u017eivljanja mirne no\u010di na sidru. Ko smo na morju, se ne moremo ustaviti in vedno potrebujemo nekoga budnega, da ostane na stra\u017ei za zagotavljanje varnosti med navigacijo. Spanje in po\u010ditek sta \u0161e te\u017eja za solo skipperje, toda tudi za navtike s posadko vsaka izmena stra\u017ee prekine obi\u010dajni cikel spanja in budnosti. Pravi sovra\u017eniki spanja na krovu so predvsem nenehni premiki plovila, pa tudi hrup: lahko gre \u0161kripanje ali druge zvoke iz trupa, hrup motorja ali delujo\u010dega generatorja ali celo premikanje posadke<\/span> in izvajajanje manevrov na plovilu. Za dobro spanje v teh razmerah je potreben duh prilagajanja, vendar je to napor, ki zadeva vse.<\/span><\/p>\n

\"Dormire<\/p>\n

Optimizirati izmene stra\u017e<\/span>e<\/strong><\/h2>\n

Urnik stra\u017ee na jadranju je<\/span> dejansko najbolj\u0161i na\u010din za izbolj\u0161anje spanja posadke, seveda le v primeru, da je narejen natan\u010dno in u\u010dinkovito. Moramo upo\u0161tevati, da je cilj stra\u017earjenja po\u010ditek celotne posadke z izjemo tistega, ki ostane buden v pilotski kabini ves dan oziroma no\u010d. V<\/span>e\u010d kot je \u010dlanov posadke, la\u017eje je izoblikovati izmene in vsem zagotoviti dober po\u010ditek. Idealno je imeti fiksen urnik za celih 24 ur in to je lahko \u0161e najbolje izvedljivo, \u010de delate z ljudmi, ki se ne poznajo dobro. Pri tem poskusite vsem zagotoviti vsaj 6-urno izmeno stra\u017ee. Pustite tudi \u010dlanom posadke, da se po potrebi menjajo. \u010ce je nekdo utrujen, nekdo drug pa ne, nima smisla za vsako ceno dr\u017eati se za\u010drtan<\/span>ega urnika.<\/span><\/p>\n

\"Dormire<\/p>\n

Uporaba za\u0161\u010dite za le\u017ei\u0161\u010de<\/strong><\/h2>\n

Za\u0161\u010dita za le\u017ei\u0161\u010de lahko spremeni le\u017ei\u0161\u010de v kabini ali sede\u017e v salonu v udobnej\u0161i prostor za spanje, \u0161e posebej, \u010de je plovilo nagnjeno. Pravzaprav vas za\u0161\u010dita proti prevra\u010danju zadr\u017ei v le\u017ei\u0161\u010du, tako da lahko spite, ne da bi vas premetavalo, ko se plovilo premika. Te za\u0161\u010dit<\/span>e pripravite \u0161e pred izplutjem, ker je med plovbo z \u017ee nagnjeno jadrnico to zagotovo bolj zapleteno, razen \u010de se le-te hitro in enostavno sestavijo (odvisno od modela).<\/span><\/p>\n

Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju<\/a><\/p>\n

Nosite spalno masko\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Spalna maska \u200b\u200bje lahko zelo u\u010dinkovita, predvsem ko \u017eelite nadoknaditi spanec \u010dez dan. Seveda je uporabna tudi pono\u010di, saj blokira vso svetlobo iz okolja, ki bi vas lahko motila. Ve\u010dina plovil na morju ni tako temnih: v salonu so lu\u010di na navigacijski mizi in lu\u010dke nekaterih instrumentov ter svetilke posadke. Z no\u0161enjem spalne maske za zatemnitev nobena od teh svetlobnih motenj ne bo predstavljala te\u017eave in celo podnevi lahko bolje in globlje spite, soncu in svetlobi navkljub.<\/span><\/p>\n

\"Dormire<\/p>\n

Uporabljajte \u010depke za u\u0161esa\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Tako kot zatemnitvena spalna maska, ki blokira svetlobo, nam lahko tudi izolacija pred samim hrupom pomaga do trdnej\u0161ega spanca. Vendar z enim opozorilom: poskrbeti morate, da vas lahko posadka zlahka dose\u017ee v nujnih primerih. \u010ce sta na krovu samo dva, je lahko kompletna zama\u0161itev u\u0161es nevarna, \u010de vas ta druga oseba hitro ali nujno potrebuje. \u010ce pa ste v veliki ekipi in veste, da ne boste prva rezerva osebe na stra\u017ei, vam ta pripomo\u010dek lahko zelo pomaga. Na trgu lahko najdete u\u0161esne \u010depke iz voska, silikona ali mehke pene.<\/span><\/p>\n

Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju<\/a><\/p>\n

Spati postrani\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Na krovu je na voljo nekaj alternativnih polo\u017eajev za spanje, odvisno od premikanja plovila. Spanje med jadranjem proti vetru je lahko precej neprijetno, saj vse zdrsne na eno stran postelje in lahko \u010dloveka zvrne z le\u017ei\u0161\u010da. V zakonski postelji v zadnji kabini se na primer lahko obrnete za 90 stopinj, spite postrani z glavo proti vetru. V tem primeru vedno malo drsi po postelji, vendar je to veliko bolj udobno, kot da nekdo drug drsi po tebi ali se neprestano kotali naprej in nazaj. Ko se plovilo nagne, so morda uporabna \u0161e druga mesta za dobro spanje. Na primer sede\u017ei v salonu ali prostori, namenjeni opremi, jadra ali tudi spanje na palubi proti vetru. Prednje V- le\u017ei\u0161\u010de je obi\u010dajno zelo slabo mesto za spanje. V sprednjem delu \u010dolna z valovi je ve\u010d hrupa in premikanja kot kjerkoli drugod na plovilu. Zato je bolje deliti le\u017ei\u0161\u010de z nekom drugim, ko ga ta ne uporablja, kot uporabljati omenjeno le\u017ei\u0161\u010de na premcu.<\/span><\/p>\n

\"<\/p>\n

Oblecite se primerno\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Na odprtem morju je tudi poleti hladno. Ve\u010dplastno obla\u010denje je \u0161e en klju\u010d do dobrega po\u010ditka, saj vam omogo\u010da popoln udoben spanec, ko se temperatura zni\u017ea ali dvigne. Varnostna oprema, kot sta re\u0161ilni jopi\u010d in pas, je bistvenega pomena, vendar ni udobna za spanje. \u010ce razmere niso kriti\u010dne in ni potrebe imeti varnostno opremo na sebi, jo postavite nekam blizu sebe za la\u017eji dostop, ko niste na stra\u017ei.<\/span><\/p>\n

Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Spanje na odprtem morju med jadranjem ni le vpra\u0161anje udobja, ampak tudi varnosti. Utrujena posadka zagotovo la\u017eje dela napake, ker je presoja posameznika slab\u0161a, ko ni spo\u010dit in mentalno jasen. Ko plujete na morju, se ne morete kar tako zasidrati in zaspati, zato je zagotavljanje kakovostnega po\u010ditka v prometnem, hrupnem in treso\u010dem prostoru res pravi izziv. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Kaj torej storiti, da se na\u0161a posadka med navigacijo kar najbolje spo\u010dije? Vsak od nas je druga\u010den in ima druga\u010dne cikle spanja in po\u010ditka. Vse, kar potrebujete na krovu, je le malo na\u010drtovanja, razvijanje dobrih navad in upo\u0161tevanje nekaj trikov, ki jih uporabljajo profesionalni jadralci in skipperji.. Preberi tudi: No\u010dna plovba: nasveti kako pripaviti plovilo in same sebe Spanje med jadranjem je izziv\u00a0 Spanje med plovbo na premikajo\u010dem se plovilu se zelo razlikuje od pre\u017eivljanja mirne no\u010di na sidru. Ko smo na morju, se ne moremo ustaviti in vedno potrebujemo nekoga budnega, da ostane na stra\u017ei za zagotavljanje varnosti med navigacijo. Spanje in po\u010ditek sta \u0161e te\u017eja za solo skipperje, toda tudi za navtike s posadko vsaka izmena stra\u017ee prekine obi\u010dajni cikel spanja in budnosti. Pravi sovra\u017eniki spanja na krovu so predvsem nenehni premiki plovila, pa tudi hrup: lahko gre \u0161kripanje ali druge zvoke iz trupa, hrup motorja ali delujo\u010dega generatorja ali celo premikanje posadke in izvajajanje manevrov na plovilu. Za dobro spanje v teh razmerah je potreben duh prilagajanja, vendar je to napor, ki zadeva vse. Optimizirati izmene stra\u017ee Urnik stra\u017ee na jadranju je dejansko najbolj\u0161i na\u010din za izbolj\u0161anje spanja posadke, seveda le v primeru, da je narejen natan\u010dno in u\u010dinkovito. Moramo upo\u0161tevati, da je cilj stra\u017earjenja po\u010ditek celotne posadke z izjemo tistega, ki ostane buden v pilotski kabini ves dan oziroma no\u010d. Ve\u010d kot je \u010dlanov posadke, la\u017eje je izoblikovati izmene in vsem zagotoviti dober po\u010ditek. Idealno je imeti fiksen urnik za celih 24 ur in to je lahko \u0161e najbolje izvedljivo, \u010de delate z ljudmi, ki se ne poznajo dobro. Pri tem poskusite vsem zagotoviti vsaj 6-urno izmeno stra\u017ee. Pustite tudi \u010dlanom posadke, da se po potrebi menjajo. \u010ce je nekdo utrujen, nekdo drug pa ne, nima smisla za vsako ceno dr\u017eati se za\u010drtanega urnika. Uporaba za\u0161\u010dite za le\u017ei\u0161\u010de Za\u0161\u010dita za le\u017ei\u0161\u010de lahko spremeni le\u017ei\u0161\u010de v kabini ali sede\u017e v salonu v udobnej\u0161i prostor za spanje, \u0161e posebej, \u010de je plovilo nagnjeno. Pravzaprav vas za\u0161\u010dita proti prevra\u010danju zadr\u017ei v le\u017ei\u0161\u010du, tako da lahko spite, ne da bi vas premetavalo, ko se plovilo premika. Te za\u0161\u010dite pripravite \u0161e pred izplutjem, ker je med plovbo z \u017ee nagnjeno jadrnico to zagotovo bolj zapleteno, razen \u010de se le-te hitro in enostavno sestavijo (odvisno od modela). Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Nosite spalno masko\u00a0 Spalna maska \u200b\u200bje lahko zelo u\u010dinkovita, predvsem ko \u017eelite nadoknaditi spanec \u010dez dan. Seveda je uporabna tudi pono\u010di, saj blokira vso svetlobo iz okolja, ki bi vas lahko motila. Ve\u010dina plovil na morju ni tako temnih: v salonu so lu\u010di na navigacijski mizi in lu\u010dke nekaterih instrumentov ter svetilke posadke. Z no\u0161enjem spalne maske za zatemnitev nobena od teh svetlobnih motenj ne bo predstavljala te\u017eave in celo podnevi lahko bolje in globlje spite, soncu in svetlobi navkljub. Uporabljajte \u010depke za u\u0161esa\u00a0 Tako kot zatemnitvena spalna maska, ki blokira svetlobo, nam lahko tudi izolacija pred samim hrupom pomaga do trdnej\u0161ega spanca. Vendar z enim opozorilom: poskrbeti morate, da vas lahko posadka zlahka dose\u017ee v nujnih primerih. \u010ce sta na krovu samo dva, je lahko kompletna zama\u0161itev u\u0161es nevarna, \u010de vas ta druga oseba hitro ali nujno potrebuje. \u010ce pa ste v veliki ekipi in veste, da ne boste prva rezerva osebe na stra\u017ei, vam ta pripomo\u010dek lahko zelo pomaga. Na trgu lahko najdete u\u0161esne \u010depke iz voska, silikona ali mehke pene. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Spati postrani\u00a0 Na krovu je na voljo nekaj alternativnih polo\u017eajev za spanje, odvisno od premikanja plovila. Spanje med jadranjem proti vetru je lahko precej neprijetno, saj vse zdrsne na eno stran postelje in lahko \u010dloveka zvrne z le\u017ei\u0161\u010da. V zakonski postelji v zadnji kabini se na primer lahko obrnete za 90 stopinj, spite postrani z glavo proti vetru. V tem primeru vedno malo drsi po postelji, vendar je to veliko bolj udobno, kot da nekdo drug drsi po tebi ali se neprestano kotali naprej in nazaj. Ko se plovilo nagne, so morda uporabna \u0161e druga mesta za dobro spanje. Na primer sede\u017ei v salonu ali prostori, namenjeni opremi, jadra ali tudi spanje na palubi proti vetru. Prednje V- le\u017ei\u0161\u010de je obi\u010dajno zelo slabo mesto za spanje. V sprednjem delu \u010dolna z valovi je ve\u010d hrupa in premikanja kot kjerkoli drugod na plovilu. Zato je bolje deliti le\u017ei\u0161\u010de z nekom drugim, ko ga ta ne uporablja, kot uporabljati omenjeno le\u017ei\u0161\u010de na premcu. Oblecite se primerno\u00a0 Na odprtem morju je tudi poleti hladno. Ve\u010dplastno obla\u010denje je \u0161e en klju\u010d do dobrega po\u010ditka, saj vam omogo\u010da popoln udoben spanec, ko se temperatura zni\u017ea ali dvigne. Varnostna oprema, kot sta re\u0161ilni jopi\u010d in pas, je bistvenega pomena, vendar ni udobna za spanje. \u010ce razmere niso kriti\u010dne in ni potrebe imeti varnostno opremo na sebi, jo postavite nekam blizu sebe za la\u017eji dostop, ko niste na stra\u017ei. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju<\/p>\n","protected":false},"author":2516,"featured_media":15585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[85],"tags":[],"yoast_head":"\nU\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem - Marenauta Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sl_SI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem - Marenauta Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spanje na odprtem morju med jadranjem ni le vpra\u0161anje udobja, ampak tudi varnosti. Utrujena posadka zagotovo la\u017eje dela napake, ker je presoja posameznika slab\u0161a, ko ni spo\u010dit in mentalno jasen. Ko plujete na morju, se ne morete kar tako zasidrati in zaspati, zato je zagotavljanje kakovostnega po\u010ditka v prometnem, hrupnem in treso\u010dem prostoru res pravi izziv. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Kaj torej storiti, da se na\u0161a posadka med navigacijo kar najbolje spo\u010dije? Vsak od nas je druga\u010den in ima druga\u010dne cikle spanja in po\u010ditka. Vse, kar potrebujete na krovu, je le malo na\u010drtovanja, razvijanje dobrih navad in upo\u0161tevanje nekaj trikov, ki jih uporabljajo profesionalni jadralci in skipperji.. Preberi tudi: No\u010dna plovba: nasveti kako pripaviti plovilo in same sebe Spanje med jadranjem je izziv\u00a0 Spanje med plovbo na premikajo\u010dem se plovilu se zelo razlikuje od pre\u017eivljanja mirne no\u010di na sidru. Ko smo na morju, se ne moremo ustaviti in vedno potrebujemo nekoga budnega, da ostane na stra\u017ei za zagotavljanje varnosti med navigacijo. Spanje in po\u010ditek sta \u0161e te\u017eja za solo skipperje, toda tudi za navtike s posadko vsaka izmena stra\u017ee prekine obi\u010dajni cikel spanja in budnosti. Pravi sovra\u017eniki spanja na krovu so predvsem nenehni premiki plovila, pa tudi hrup: lahko gre \u0161kripanje ali druge zvoke iz trupa, hrup motorja ali delujo\u010dega generatorja ali celo premikanje posadke in izvajajanje manevrov na plovilu. Za dobro spanje v teh razmerah je potreben duh prilagajanja, vendar je to napor, ki zadeva vse. Optimizirati izmene stra\u017ee Urnik stra\u017ee na jadranju je dejansko najbolj\u0161i na\u010din za izbolj\u0161anje spanja posadke, seveda le v primeru, da je narejen natan\u010dno in u\u010dinkovito. Moramo upo\u0161tevati, da je cilj stra\u017earjenja po\u010ditek celotne posadke z izjemo tistega, ki ostane buden v pilotski kabini ves dan oziroma no\u010d. Ve\u010d kot je \u010dlanov posadke, la\u017eje je izoblikovati izmene in vsem zagotoviti dober po\u010ditek. Idealno je imeti fiksen urnik za celih 24 ur in to je lahko \u0161e najbolje izvedljivo, \u010de delate z ljudmi, ki se ne poznajo dobro. Pri tem poskusite vsem zagotoviti vsaj 6-urno izmeno stra\u017ee. Pustite tudi \u010dlanom posadke, da se po potrebi menjajo. \u010ce je nekdo utrujen, nekdo drug pa ne, nima smisla za vsako ceno dr\u017eati se za\u010drtanega urnika. Uporaba za\u0161\u010dite za le\u017ei\u0161\u010de Za\u0161\u010dita za le\u017ei\u0161\u010de lahko spremeni le\u017ei\u0161\u010de v kabini ali sede\u017e v salonu v udobnej\u0161i prostor za spanje, \u0161e posebej, \u010de je plovilo nagnjeno. Pravzaprav vas za\u0161\u010dita proti prevra\u010danju zadr\u017ei v le\u017ei\u0161\u010du, tako da lahko spite, ne da bi vas premetavalo, ko se plovilo premika. Te za\u0161\u010dite pripravite \u0161e pred izplutjem, ker je med plovbo z \u017ee nagnjeno jadrnico to zagotovo bolj zapleteno, razen \u010de se le-te hitro in enostavno sestavijo (odvisno od modela). Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Nosite spalno masko\u00a0 Spalna maska \u200b\u200bje lahko zelo u\u010dinkovita, predvsem ko \u017eelite nadoknaditi spanec \u010dez dan. Seveda je uporabna tudi pono\u010di, saj blokira vso svetlobo iz okolja, ki bi vas lahko motila. Ve\u010dina plovil na morju ni tako temnih: v salonu so lu\u010di na navigacijski mizi in lu\u010dke nekaterih instrumentov ter svetilke posadke. Z no\u0161enjem spalne maske za zatemnitev nobena od teh svetlobnih motenj ne bo predstavljala te\u017eave in celo podnevi lahko bolje in globlje spite, soncu in svetlobi navkljub. Uporabljajte \u010depke za u\u0161esa\u00a0 Tako kot zatemnitvena spalna maska, ki blokira svetlobo, nam lahko tudi izolacija pred samim hrupom pomaga do trdnej\u0161ega spanca. Vendar z enim opozorilom: poskrbeti morate, da vas lahko posadka zlahka dose\u017ee v nujnih primerih. \u010ce sta na krovu samo dva, je lahko kompletna zama\u0161itev u\u0161es nevarna, \u010de vas ta druga oseba hitro ali nujno potrebuje. \u010ce pa ste v veliki ekipi in veste, da ne boste prva rezerva osebe na stra\u017ei, vam ta pripomo\u010dek lahko zelo pomaga. Na trgu lahko najdete u\u0161esne \u010depke iz voska, silikona ali mehke pene. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Spati postrani\u00a0 Na krovu je na voljo nekaj alternativnih polo\u017eajev za spanje, odvisno od premikanja plovila. Spanje med jadranjem proti vetru je lahko precej neprijetno, saj vse zdrsne na eno stran postelje in lahko \u010dloveka zvrne z le\u017ei\u0161\u010da. V zakonski postelji v zadnji kabini se na primer lahko obrnete za 90 stopinj, spite postrani z glavo proti vetru. V tem primeru vedno malo drsi po postelji, vendar je to veliko bolj udobno, kot da nekdo drug drsi po tebi ali se neprestano kotali naprej in nazaj. Ko se plovilo nagne, so morda uporabna \u0161e druga mesta za dobro spanje. Na primer sede\u017ei v salonu ali prostori, namenjeni opremi, jadra ali tudi spanje na palubi proti vetru. Prednje V- le\u017ei\u0161\u010de je obi\u010dajno zelo slabo mesto za spanje. V sprednjem delu \u010dolna z valovi je ve\u010d hrupa in premikanja kot kjerkoli drugod na plovilu. Zato je bolje deliti le\u017ei\u0161\u010de z nekom drugim, ko ga ta ne uporablja, kot uporabljati omenjeno le\u017ei\u0161\u010de na premcu. Oblecite se primerno\u00a0 Na odprtem morju je tudi poleti hladno. Ve\u010dplastno obla\u010denje je \u0161e en klju\u010d do dobrega po\u010ditka, saj vam omogo\u010da popoln udoben spanec, ko se temperatura zni\u017ea ali dvigne. Varnostna oprema, kot sta re\u0161ilni jopi\u010d in pas, je bistvenega pomena, vendar ni udobna za spanje. \u010ce razmere niso kriti\u010dne in ni potrebe imeti varnostno opremo na sebi, jo postavite nekam blizu sebe za la\u017eji dostop, ko niste na stra\u017ei. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Marenauta Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marenauta\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-17T11:32:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"717\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcija Marenauta\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#organization\",\"name\":\"Marenauta\",\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/marenauta\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/02-MARENAUTA.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/02-MARENAUTA.jpg\",\"width\":550,\"height\":172,\"caption\":\"Marenauta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/\",\"name\":\"Marenauta Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"sl-SI\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg\",\"width\":1000,\"height\":717},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/\",\"name\":\"U\\u010dinkoviti nasveti za odli\\u010dno spanje med jadranjem - Marenauta Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-11-17T11:32:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-17T11:32:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"U\\u010dinkoviti nasveti za odli\\u010dno spanje med jadranjem\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#\/schema\/person\/30d56447f5f217f0f84147b0e1f0a46d\"},\"headline\":\"U\\u010dinkoviti nasveti za odli\\u010dno spanje med jadranjem\",\"datePublished\":\"2022-11-17T11:32:09+00:00\",\"dateModified\":\"2022-11-17T11:32:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#webpage\"},\"wordCount\":968,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg\",\"articleSection\":[\"\\u017divljenje na krovu\"],\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#\/schema\/person\/30d56447f5f217f0f84147b0e1f0a46d\",\"name\":\"Redakcija Marenauta\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"sl-SI\",\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/app-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/app-150x150.png\",\"caption\":\"Redakcija Marenauta\"},\"url\":\"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/author\/marenauta-si\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem - Marenauta Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/","og_locale":"sl_SI","og_type":"article","og_title":"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem - Marenauta Blog","og_description":"Spanje na odprtem morju med jadranjem ni le vpra\u0161anje udobja, ampak tudi varnosti. Utrujena posadka zagotovo la\u017eje dela napake, ker je presoja posameznika slab\u0161a, ko ni spo\u010dit in mentalno jasen. Ko plujete na morju, se ne morete kar tako zasidrati in zaspati, zato je zagotavljanje kakovostnega po\u010ditka v prometnem, hrupnem in treso\u010dem prostoru res pravi izziv. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Kaj torej storiti, da se na\u0161a posadka med navigacijo kar najbolje spo\u010dije? Vsak od nas je druga\u010den in ima druga\u010dne cikle spanja in po\u010ditka. Vse, kar potrebujete na krovu, je le malo na\u010drtovanja, razvijanje dobrih navad in upo\u0161tevanje nekaj trikov, ki jih uporabljajo profesionalni jadralci in skipperji.. Preberi tudi: No\u010dna plovba: nasveti kako pripaviti plovilo in same sebe Spanje med jadranjem je izziv\u00a0 Spanje med plovbo na premikajo\u010dem se plovilu se zelo razlikuje od pre\u017eivljanja mirne no\u010di na sidru. Ko smo na morju, se ne moremo ustaviti in vedno potrebujemo nekoga budnega, da ostane na stra\u017ei za zagotavljanje varnosti med navigacijo. Spanje in po\u010ditek sta \u0161e te\u017eja za solo skipperje, toda tudi za navtike s posadko vsaka izmena stra\u017ee prekine obi\u010dajni cikel spanja in budnosti. Pravi sovra\u017eniki spanja na krovu so predvsem nenehni premiki plovila, pa tudi hrup: lahko gre \u0161kripanje ali druge zvoke iz trupa, hrup motorja ali delujo\u010dega generatorja ali celo premikanje posadke in izvajajanje manevrov na plovilu. Za dobro spanje v teh razmerah je potreben duh prilagajanja, vendar je to napor, ki zadeva vse. Optimizirati izmene stra\u017ee Urnik stra\u017ee na jadranju je dejansko najbolj\u0161i na\u010din za izbolj\u0161anje spanja posadke, seveda le v primeru, da je narejen natan\u010dno in u\u010dinkovito. Moramo upo\u0161tevati, da je cilj stra\u017earjenja po\u010ditek celotne posadke z izjemo tistega, ki ostane buden v pilotski kabini ves dan oziroma no\u010d. Ve\u010d kot je \u010dlanov posadke, la\u017eje je izoblikovati izmene in vsem zagotoviti dober po\u010ditek. Idealno je imeti fiksen urnik za celih 24 ur in to je lahko \u0161e najbolje izvedljivo, \u010de delate z ljudmi, ki se ne poznajo dobro. Pri tem poskusite vsem zagotoviti vsaj 6-urno izmeno stra\u017ee. Pustite tudi \u010dlanom posadke, da se po potrebi menjajo. \u010ce je nekdo utrujen, nekdo drug pa ne, nima smisla za vsako ceno dr\u017eati se za\u010drtanega urnika. Uporaba za\u0161\u010dite za le\u017ei\u0161\u010de Za\u0161\u010dita za le\u017ei\u0161\u010de lahko spremeni le\u017ei\u0161\u010de v kabini ali sede\u017e v salonu v udobnej\u0161i prostor za spanje, \u0161e posebej, \u010de je plovilo nagnjeno. Pravzaprav vas za\u0161\u010dita proti prevra\u010danju zadr\u017ei v le\u017ei\u0161\u010du, tako da lahko spite, ne da bi vas premetavalo, ko se plovilo premika. Te za\u0161\u010dite pripravite \u0161e pred izplutjem, ker je med plovbo z \u017ee nagnjeno jadrnico to zagotovo bolj zapleteno, razen \u010de se le-te hitro in enostavno sestavijo (odvisno od modela). Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Nosite spalno masko\u00a0 Spalna maska \u200b\u200bje lahko zelo u\u010dinkovita, predvsem ko \u017eelite nadoknaditi spanec \u010dez dan. Seveda je uporabna tudi pono\u010di, saj blokira vso svetlobo iz okolja, ki bi vas lahko motila. Ve\u010dina plovil na morju ni tako temnih: v salonu so lu\u010di na navigacijski mizi in lu\u010dke nekaterih instrumentov ter svetilke posadke. Z no\u0161enjem spalne maske za zatemnitev nobena od teh svetlobnih motenj ne bo predstavljala te\u017eave in celo podnevi lahko bolje in globlje spite, soncu in svetlobi navkljub. Uporabljajte \u010depke za u\u0161esa\u00a0 Tako kot zatemnitvena spalna maska, ki blokira svetlobo, nam lahko tudi izolacija pred samim hrupom pomaga do trdnej\u0161ega spanca. Vendar z enim opozorilom: poskrbeti morate, da vas lahko posadka zlahka dose\u017ee v nujnih primerih. \u010ce sta na krovu samo dva, je lahko kompletna zama\u0161itev u\u0161es nevarna, \u010de vas ta druga oseba hitro ali nujno potrebuje. \u010ce pa ste v veliki ekipi in veste, da ne boste prva rezerva osebe na stra\u017ei, vam ta pripomo\u010dek lahko zelo pomaga. Na trgu lahko najdete u\u0161esne \u010depke iz voska, silikona ali mehke pene. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju Spati postrani\u00a0 Na krovu je na voljo nekaj alternativnih polo\u017eajev za spanje, odvisno od premikanja plovila. Spanje med jadranjem proti vetru je lahko precej neprijetno, saj vse zdrsne na eno stran postelje in lahko \u010dloveka zvrne z le\u017ei\u0161\u010da. V zakonski postelji v zadnji kabini se na primer lahko obrnete za 90 stopinj, spite postrani z glavo proti vetru. V tem primeru vedno malo drsi po postelji, vendar je to veliko bolj udobno, kot da nekdo drug drsi po tebi ali se neprestano kotali naprej in nazaj. Ko se plovilo nagne, so morda uporabna \u0161e druga mesta za dobro spanje. Na primer sede\u017ei v salonu ali prostori, namenjeni opremi, jadra ali tudi spanje na palubi proti vetru. Prednje V- le\u017ei\u0161\u010de je obi\u010dajno zelo slabo mesto za spanje. V sprednjem delu \u010dolna z valovi je ve\u010d hrupa in premikanja kot kjerkoli drugod na plovilu. Zato je bolje deliti le\u017ei\u0161\u010de z nekom drugim, ko ga ta ne uporablja, kot uporabljati omenjeno le\u017ei\u0161\u010de na premcu. Oblecite se primerno\u00a0 Na odprtem morju je tudi poleti hladno. Ve\u010dplastno obla\u010denje je \u0161e en klju\u010d do dobrega po\u010ditka, saj vam omogo\u010da popoln udoben spanec, ko se temperatura zni\u017ea ali dvigne. Varnostna oprema, kot sta re\u0161ilni jopi\u010d in pas, je bistvenega pomena, vendar ni udobna za spanje. \u010ce razmere niso kriti\u010dne in ni potrebe imeti varnostno opremo na sebi, jo postavite nekam blizu sebe za la\u017eji dostop, ko niste na stra\u017ei. Najdi najbolj\u0161e ponudbe za najem plovil v Sredozemlju","og_url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/","og_site_name":"Marenauta Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/marenauta","article_published_time":"2022-11-17T11:32:09+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":717,"url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Redakcija Marenauta","Est. reading time":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#organization","name":"Marenauta","url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/marenauta"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#logo","inLanguage":"sl-SI","url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/02-MARENAUTA.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/02-MARENAUTA.jpg","width":550,"height":172,"caption":"Marenauta"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#website","url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/","name":"Marenauta Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.marenauta.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"sl-SI"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#primaryimage","inLanguage":"sl-SI","url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg","width":1000,"height":717},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#webpage","url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/","name":"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem - Marenauta Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-11-17T11:32:09+00:00","dateModified":"2022-11-17T11:32:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#\/schema\/person\/30d56447f5f217f0f84147b0e1f0a46d"},"headline":"U\u010dinkoviti nasveti za odli\u010dno spanje med jadranjem","datePublished":"2022-11-17T11:32:09+00:00","dateModified":"2022-11-17T11:32:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#webpage"},"wordCount":968,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/AMACA.jpg","articleSection":["\u017divljenje na krovu"],"inLanguage":"sl-SI","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/ucinkoviti-nasveti-za-odlicno-spanje-med-jadranjem\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#\/schema\/person\/30d56447f5f217f0f84147b0e1f0a46d","name":"Redakcija Marenauta","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/blog.marenauta.com\/#personlogo","inLanguage":"sl-SI","url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/app-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/blog.marenauta.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/app-150x150.png","caption":"Redakcija Marenauta"},"url":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/author\/marenauta-si\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2516"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19307"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27960,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19307\/revisions\/27960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.marenauta.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}