È uno dei sintomi più sgradevoli che si possono avere in mare. Ecco cosa ci fa provare il mal di mare e cosa possiamo fare per eliminarlo.

Il mal di mare è una forma di cinetosi che si verifica quando il cervello riceve segnali confusi e contrastanti dagli occhi, dall’orecchio interno e dal corpo. Questi segnali contrastanti possono provocare vertigini, nausea e malessere.

Probabilmente l’avete già provato quando siete stati in barca o in nave: in pratica l’orecchio interno percepisce il movimento dell’imbarcazione che oscilla con le onde. Tuttavia, gli occhi potrebbero non percepire questo movimento se si è concentrati su qualcosa di fermo, come l’interno dell’imbarcazione. La discrepanza tra ciò che si vede e ciò che si sente confonde il cervello e può portare al mal di mare.

Fattori che innescano il mal di mare

Tutte le persone sono diverse, ma diversi fattori possono innescare o peggiorare il mal di mare:

Mare agitato. Le onde forti e le acque agitate aumentano il movimento dell’imbarcazione, rendendo più difficile per l’organismo adattarsi;

Stanchezza. Se siete stanchi, il vostro corpo potrebbe faticare a sopportare il movimento;

Fame o pasti abbondanti. Saltare i pasti o mangiare un pasto abbondante e grasso prima dell’imbarco può peggiorare i sintomi;

Ansia. Sentirsi nervosi o stressati può accentuare la sensazione di mal di mare;

Alcool. Bere alcolici prima o durante il viaggio può aumentare la nausea.

Quando inizia il mal di mare?

Il mal di mare può iniziare subito dopo che la barca inizia a muoversi, soprattutto se il movimento è forte e continuo. Per alcuni il mal di mare inizia nel giro di pochi minuti, mentre altri possono sentirsi bene inizialmente e sviluppare i sintomi in un secondo momento.

Il mal di mare dura in genere per tutto il tempo che l’esposizione al movimento. Una volta tornati a terra, i sintomi di solito si attenuano nel giro di poche ore. Tuttavia, alcune persone avvertono una persistente sensazione di movimento, nota come “mal di terra” che in rari casi può durare giorni.

Consigli per alleviare i sintomi

Se si inizia a sentire il mal di mare, ci sono ci sono modi per alleviare i sintomi:

Prendere aria fresca. Spostarsi in un’area aperta dove si può sentire la brezza e vedere l’orizzonte aiuta ad allineare i sensi;

Concentrarsi sull’orizzonte. Tenere gli occhi su un punto stabile può ridurre il conflitto tra l’orecchio interno e la vista.

Rimanere idratati. Bere acqua o liquidi chiari per mantenersi idratati ed evitare la la disidratazione, che può peggiorare la nausea;

Mangiare in modo leggero. Fare uno spuntino con cibi insipidi come cracker o pane per calmare lo stomaco;

Sdraiarsi. Riposare in posizione orizzontale può aiutare a ridurre la sensazione di movimento;

Usare la digitopressione. È interessante notare che alcune persone trovano sollievo utilizzando braccialetti per la digitopressione che applicano una pressione su punti che si ritiene possano alleviare la nausea;

Guardare il mare aiuta: mito o verità?

Sì, potrebbe sembrare un paradosso, ma la vista sull’oceano può aiutare ad alleviare il mal di mare. Guardare l’orizzonte fornisce un punto di riferimento visivo stabile, che aiuta il cervello a riconciliare il movimento rilevato dall’orecchio interno. Questo allineamento dei segnali sensoriali può quindi ridurre le vertigini e la nausea. Se possibile, posizionarsi in un punto in cui è possibile vedere chiaramente l’acqua e l’orizzonte, ad esempio sul ponte di una barca o vicino a una finestra. Suggerimento extra: evitate di concentrarvi sugli schermi o di leggere, perché queste attività possono esacerbare i sintomi.

Farmaci per alleviare il mal di mare

Esistono diversi farmaci disponibili per prevenire o trattare il mal di mare. I più efficaci sono quelli a base di scopolamina, dimenidrinato e meclizina che possono aiutare a ridurre la nausea e le vertigini. Sono più efficaci se assunti prima dell’inizio dei sintomi. Anche i cerotti sono spesso prescritti per il mal di mare grave. Vengono indossati dietro l’orecchio e rilasciano il farmaco gradualmente.

Tra i rimedi naturali ci sono gli integratori di zenzero o il tè allo zenzero che possono talvolta aiutare a ridurre la nausea. Tuttavia, consultare sempre un medico prima di assumere qualsiasi farmaco, soprattutto se si hanno condizioni preesistenti o se si è in gravidanza.

Come funzionano gli occhiali per il mal di mare?

Gli occhiali per il mal di mare sono stati ideati per aiutare il cervello a conciliare i segnali contrastanti provenienti dagli occhi e dall’orecchio interno. Questi strani occhiali senza lenti sono dotati di anelli riempiti di liquido intorno alla montatura che si muovono con il movimento della barca. Il liquido imita il movimento percepito dal corpo, fornendo un’indicazione visiva che si allinea a ciò che l’orecchio interno rileva. La sincronizzazione può aiutare la confusione nel cervello, alleviando i sintomi per molti utenti.